黑枣和红枣哪个营养好

　　黑枣和红枣营养价值并不高，但两者营养成分有一定的差别，适量食用对人体有益。

　　1、红枣：红枣含有丰富的膳食纤维，含有钙、铁等，能够促进胃肠道蠕动，提高消化能力，同时适当补充矿物质钙、铁，骨质疏松、贫血的人也可以适量食用。消化功能不好的人不宜食用，否则会出现肠胃不适等症状；

　　2、黑枣：黑枣学名君迁子，也叫软枣、牛奶枣、野柿子等。黑枣果实中富含果胶、单宁、维生素C等营养物质，有促进消化的作用，还具有清除自由基、改善肠道微生物菌群等功效。

　　这两种食物虽有益，但热量、糖都很高，建议适量食用。特别是对有减肥需求的人来说，吃太多容易导致热量超标而造成的肥胖。