维生素d过量如何排出

　　人体内需要各种维生素以及微量元素，如果缺少了任何一种都有可能会引起一些疾病或身体出现一些症状。有些人为了想要让身体不缺少各种维生素以及微量元素，会服用很多这类的保健品，这样就有可能会出现维生素超标的可能。如果维生素d过量如何排出呢？一起来了解一下吧。

　　一、维生素d一天过量怎么办

　　1、维生素d可以促进人体对钙元素的吸收，帮助身体骨骼的生长发育，但是如果在偶然的一天出现摄入过量的现象，是不会对身体带来很大危害的。

　　2、在一天的维生素摄入过量后，要在第二天减少含有维生素d食物的摄入，同时，增加运动量，增加身体的新陈代谢，促进多余维生素d的排泄。

　　3、如果在单一摄入维生素d出现了中毒现象的话，就需要及时到正规医院进行有针对性治疗，减少对人体产生的毒害。

　　二、维生素d对人体的好处

　　1、维生素d属于脂溶性维生素，如果出现缺乏的症状会引起钙磷吸收减少，血钙降低，影响骨骼钙化，导致骨质软化。

　　2、维生素d有抗佝偻病的作用，可以提高肌体对钙、磷的吸收，促进牙齿的发育和健全，维持血液中柠檬酸盐含量的正常。

　　维生素d是人体正常健康的保证，不管在任何年龄阶段出现了维生素d缺乏的现象，都会引发一系列的不良症状，但是，当一天内的时间出现维生素d摄入过量的现象，严重的会出现中毒症状，需要及时到正规医院治疗，如果没有出现不良反应，也需要在第二天减少维生素d的摄入，同时增加运动量，促进多余维生素的代谢。

　　维生素d的补充不宜过量。一般来说，如果是通过饮食摄入的维生素d一般来说不会引起中毒的情况，但要要注意如果摄入过量的维生素d类的食物或者是补充剂，就会容易发生维生素d过量引起中毒的情况。所以家长要给孩子补充维生素d的时候要引起注意，这样才能更好的避免发生意外。

　　维生素d如果从饮食中摄入太多，会在体内积蓄，能导致血钙过多等不良反应。所以要小心维生素d补充过量的风险，家长给孩子们吃一些营养品的时候都要注意不能过量。