牛奶燕麦减肥法效果好吗

　　牛奶和燕麦都是我们日常经常看见的保健品。并且很多人都知道燕麦和牛奶是非常好的减肥食物。它们既可以提供自己身体所需的能量，还可以达到减肥。下面，小编就为大家介绍一些牛奶燕麦的减肥方法吧！

　　一

　　1：牛奶燕麦粥的做法：

　　材料：燕麦，牛奶，香蕉，肉桂粉

　　2：做法：

　　1、首先把香蕉去皮切成片备用。

　　2、把牛奶加入到燕麦里面，用大火煮开。3、煮开后调成温火直至煮到燕麦软糯。

　　3、最后再加入香蕉片。肉桂粉根据个人喜好选择性添加。

　　二：燕麦牛奶布丁

　　1：材料：燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量，

　　2：做法：

　　1、先取1/2的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用；

　　2、将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时，再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀；

　　3、再加入泡好的燕麦片搅拌均匀，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟，最后放上葡萄干即可。

　　三：苹果燕麦粥

　　1：材料：燕麦片，牛奶，苹果，胡萝卜。

　　2：做法：

　　1、将苹果和胡萝卜洗净，并用擦菜板擦好。

　　2、将燕麦片以及适量的胡萝卜放入锅中，倒入牛奶以及少量的水，用小火熬煮。

　　3、煮开后放入适量的苹果，煮至熟烂即可。

　　四：银耳橘瓣粥

　　1：材料：燕麦片，水发银耳，糖水橘瓣，水，白糖。

　　2：做法：

　　1、烹调的前一天将银耳用清水煮熟。

　　2、往锅内加入适量的水、燕麦片、熟银耳和白糖，用大火煮开后，转中火熬煮。

　　3、熬3分钟左右，粥开始成糊状，加入糖水橘瓣继续煮半分钟即可。

　　牛奶燕麦减肥方法需要长期坚持食用才有效果，如果在配合适量的有氧运动既可以增强瘦身效果还可以有益健康。