早上跑步前喝水到底好吗

　　空着肚子跑步坏

　　饥饿感运动保健并不是很好，但对空腹跑步并不以为意，认为空腹跑步肠胃并不需要有多少血液，肠胃不容易和四肢争血。有关专家却认为，这是错误的理解，事实上空腹跑步的危险性较大。健康运动需要适度的动能，身体平时动能的来源，关键在于饮食搭配中所摄取的糖原，但当空腹进行晨炼时，关键的动能来自于人体脂肪。空腹跑步时，血液中三酰甘油会明显升高，因油酸肌活动过多，便会出现危害心脏的“有害物质”，造成心律失常，甚至引起卒死。

　　喝水算空肚

　　喝过水之后还是没有肚子，空肚是与性胃液的浓度值有关，喝水已经稀释的浓度值就能减轻胃内工作的压力。不过要真正不空腹跑步，最好还是吃点东西。所以，在锻炼之前，应该先喝一杯牛奶或者吃点小点心，这样可以减少导致低血糖症的危险。

　　此外，需要提示的是，跑步后不要马上喝水，15分钟后最好喝水，除此之外要注意适当，不要因出汗过多或口干而过度饮酒。饮用水超过了1000ml，便会按照人体的调节机制，使水有利于排尿，反而让水分流失。假设标准允许，应尽量在水里略微加点盐，味道浅浅的盐味即可。