月子里便秘怎么办

　　1、适当的下地活动

　　许多女性在月子期间都会在床上活动，虽然月子期间要多休息，但是如果出现便秘的情况，还是要适当的下地活动，在房间里来来回回走走就可以，躺在床上也要经常翻身，这样既能促进肠胃蠕动，还能缓解便秘。

　　2、增加膳食纤维摄入

　　月子里有便秘，病人应适当增加膳食纤维的摄入量，比如多吃粗粮和含有粗纤维的蔬菜。食物纤维不会被人体吸收，可以吸附肠道内的水分，从而增加粪便的容量，对结肠形成刺激，增强肠胃蠕动，使粪便更容易排出。

　　3、适当增加脂肪供给

　　月子里有便秘的情况可以适当的增加脂肪的供给，可以多吃一些高脂肪的食物，这些食物有润滑肠道的作用，还可以刺激肠胃蠕动，从而改善便秘。

　　4、腹部多按摩。

　　月子有便秘症状，患者应多做按摩。推拿时要仰卧在床上，将双膝屈曲，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手的手背上，然后以肚脐为中心，顺时针方向按摩，每次按摩5~10分钟左右，每天坚持做2~3次。

　　5、坚持进行提肛运动

　　女性在月子里出现便秘时要坚持进行提肛运动，提肛运动能促进肛门部位的血液循环，对于改善便秘的症状也有帮助。并且坚持进行这种锻炼，对肠胃的健康也有好处，排便不会太费力。