保养卵巢吃什么食物呢

　　一个女人的卵巢对于女人来说是极为重要的，一个卵巢的好坏会直接影响到女性的容貌，月经不调，严重了会导致不孕不育，甚至影响到夫妻之间的感情生活，所以卵巢的好坏是想到重要的，而我们平时的饮食习惯好坏就会导致卵巢的好坏，好的卵巢可以保持女性青春，会让女性容颜不老。比如，皮肤暗黄没有光泽，有斑，让人看起来老很多，所以要注意平时的饮食哦。看看哪些食物可以保养卵巢吧。

　　可以吃一些含有维生素C和维生素E丰富的食物。例如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。其中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，保护女性卵巢健康，可以预防乳腺癌等。

　　虽然生活越来越好，经济越来越好，但是我们一定要注意平时饮食习惯，少吃一些油炸食品，多吃一些蛋白质和维生素，切记不要暴饮暴食，按时进餐，有规律的吃饭，保持食物清淡，就上面的食物，您不妨照着做做，保养好自己的卵巢。让卵巢疾病跟自己说再见，让生活更美好。