经期补气补血的膳食

　　经期这是对于成年女性来说这是除了在孕期外基本上每个月都会遇到的情况。经期对于女性而言这是非常重要的健康的存在，因此怎么样保持经期的营养就变的非常的重要。我们都知道许多的女性在经期的时候很容易出现脸色苍白，气血不足的情况，因此经期怎么样补充气血也是非常重要的，补气补血的膳食有许多，那么适合女性的经期的食物有哪些呢？

　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

　　1、姜枣红糖水

　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

　　2、山楂桂枝红糖汤

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

　　经期女性补气补血的膳食有哪些，通过上面的介绍我们已经了女性会在经期的时候出现血气不足的情况，如果长时间不去理会的话，就会让女性很容易出现冬季手脚冰凉的情况，因此面对这样的情况，大家一定要注意，多吃一些温补的食物，这样不仅可以缓解经痛，而且还能让肌肤变得更加的好哦。