黑芝麻如何吃才可以充分发挥较大的营养成分

　　黑芝麻是一种营养成分很高的，由黑芝麻粉碾成粉，再历经生产加工获得的一种食品。黑芝麻的作用以及丰富多彩，能够对身体肾脏都是有益处，男士能够多吃。尤其是免疫能力不高，和胃肠不好的群体，黑芝麻能够润肠通便，增强免疫力。今日我们就来研究一下黑芝麻如何吃才可以充分发挥较大的营养成分。

　　《本草纲目》称：“服黑芝麻粉100天可除一切顽症。一年身面光泽度不饥，二年白头发返黑，三年齿落更出”。黑芝麻粉籽粉中维生素E比较丰富，具备防衰老、补虚、润五脏，强筋壮骨、养血力、益寿延年等功效。与黄瓜籽粉一同服用能推动身体钙的消化吸收，提高免疫力，润肠通便，减轻便秘，调整内分泌。

　　一、芝麻粉何时吃最好是

　　早晨需要很多的动能，因此假如当早饭吃得话黑芝麻粉核桃仁中的蛋白将“迫不得已”转换为能源消耗，起不上营养成分滋补养生功效。因此，要全方位消化吸收白芝麻核桃仁的营养成分最好饭后2个小时后。建议下午3-4点当甜品吃。假如吃多怕上火能够天赋加点纯蜂蜜。

　　二、芝麻粉一次吃是多少

　　芝麻核桃粉对秀发很有益处，可是一切一样东西，过多了就不好了。因此白芝麻核桃仁不可以多吃完，每日两三勺子就可以了。芝麻核桃粉是白芝麻和核桃仁碾成的粉末状，其营养成分十分的大。很多人喜爱在早饭的情况下，喝上一杯芝麻核桃粉。

　　三、芝麻粉的营养元素

　　据营养专家科学论证：每豪克白芝麻中含蛋白21.9克，人体脂肪61.7克，钙564mg，磷368mg，铁50mg，还带有白芝麻素、花生仁酸、白芝麻酚、脂肪酸、棕榈酸、聚醚、甾醇、大豆卵磷脂、维生素D、B、D、E等营养元素。正由于白芝麻带有这般丰富多彩的营养成分，因此在减缓人的衰退及美容护肤层面，才起了巨大的功效。

　　四、黑芝麻如何吃

　　核桃仁黑芝麻粉：提高睡眠质量品质，因而常见来医治神经衰弱、失眠、记忆减退、梦多等病症。实际食用方法是核桃仁配上黑芝麻粉，倒成粘稠，临睡前用15克，实际效果比较突出。要留意的是，大家尽可能不必去外边选购商场里边一袋一袋的芝麻粉，那里边的芝麻粉是加上了一些成分和添加剂进来的，吃完以后对身体并沒有非常大的协助，仅仅具有保腹的实际效果。假如要想让自身吃芝麻粉，达到最好的情况得话，就立即将白芝麻碾成粉末状以后吃，那样既营养成分又身心健康，也不会对自身的人体造成一些不太好的影响。

　　黑芝麻是很好吃，可是也得留意黑芝麻如何吃，换句话说该如何吃才有较大的实际效果。黑芝麻有很多作用，例如润肠通便，乌发，增强免疫力，所以我的得学好吃黑芝麻，把它的这种作用都显现出来，否则我们只是是以便吃饱了而吃，消耗了许多东西。