吃什么食物抗疲劳有效

　　如今的生活中，由于面对着很多的压力，以及身体素质下降等原因，很多人容易出现疲劳的现象。当疲劳的时候，有些人往往不知道该怎么办。其实，生活中的很多食物对于抗疲劳是非常有效的。那么，吃什么食物抗疲劳有效呢？下面便一起来了解一下吧，看看哪些食物可以抗疲劳。

　　豆制品、肉类

　　适当的食用高蛋白食物，如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等，可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳，所以及时补充热量可很快消除疲劳感。

　　谷类食物

　　碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为大脑提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。错过某一餐不吃会使人没有精力，想要不疲劳，补充营养是十分重要的。

　　咖啡因食物

　　富含咖啡因的食物如茶、咖啡、巧克力；茶、咖啡、巧克力都有一定的抗疲劳作用，因其中含有咖啡因，咖啡因能刺激心脏，增加呼吸的频繁和深度，促使肾上腺素的分泌，故能抗疲劳。但是要提醒大家的是，晚上临睡前尽量少量或者不吃喝富含咖啡因的食物，这样会影响睡眠，导致第二天更加容易疲劳。

　　黑枸杞

　　黑枸杞是目前发现的含花青素最高的野生植物，花青素能够缓解紧张的神经，舒缓神经系统，具有很好的抗疲劳作用，此外还可以抗衰老、明目、防癌、改善睡眠等，每天泡水、泡茶等。

　　以上便是关于吃什么食物抗疲劳的介绍。由此可见，生活中的一些抗疲劳的食物都是比较常见的。所以我们应该多进食这些食物，从而可以很好的抵抗疲劳，维持一个好的生活状态，能够以更好的心态去面对工作和生活，是很有必要的。