什么食物能补充雌性激素呢

　　随着现代社会实体经济越来越差了，所以很多肩负着养家糊口的男性朋友们只凭一己之力就没有办法应对家庭的开销了。因此更多的女性就只有来到社会上不断的进行工作，从而分担家庭的责任。可繁重的工作让她们的身体出现了亚健康的状态，因此补充雌性激素对于她们来说就显得尤为重要了。那么什么食物能补充雌性激素呢？

　　雌性激素是一把双刃剑，多食有害于身体。所以重点推荐具有几种双向调节功能的食物，只有这样补，才是最安全的。

　　（1）黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素和双向调节的作用，在食物中很难找得第二种。（2）维生素D与激素有一定的关联，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。（3）富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。

　　（4）来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，如摄取过多会刺激雌激素过度分泌，（5）而坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。（6）海带、紫菜等海藻类食物也有一定的作用。（7）每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。食物纤维在植物类食物，如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高。（8）鸡、猪等肉类，尤其是肥肉、鸡皮、鸡脖子少吃，黄鳝少吃，草莓少吃，明显不成比例的，特别大的水果、大的蔬菜少吃，因雌性激素含量太大。

　　以上几段文字内容就为我们详细地介绍了什么食物能补充雌性激素，在此我衷心希望有这方面需求的朋友们能够认真阅读上面的内容，从而在日常生活中能有针对性地多吃这方面的食物。这样才能让更多的女性朋友们更好地维持自己的体征，从而才能成为一个优雅迷人的女性。