排铅的食物有哪些

　　一些重金属污染可以说随处可见，比如说环境污染或者汽车尾气排放，以及一些饮食等等，都有可能有含铅物质，这些铅元素如果进入到人体，就容易导致铅中毒，对于人体的危害是很大的，在平时生活当中应该吃一些排铅的食物，下面我们就来了解一下这方面内容。

　　首先是酸奶，酸奶有很好的促进肠胃蠕动的作用，在一定程度上能够加强排前的效果，能够有效的取得排毒的作用，所以平时生活当中适当的吃一些酸奶是非常有好处的。另外一些富含高蛋白的食物，也具有很好的排铅的效果，能够通过蛋白质的反应来取代铅元素和人体的结合。

　　平时多吃一些富含维生素c的食物，有着很好的调理的作用，维生素c比较高的水果有很多，最为常见的就是猕猴桃，或者是草莓、橙子等等，都就很高的vc，每天能够保证150毫克的维生素c的摄入，就能取得有效的排铅的功效。

　　大蒜也是我们平时常吃的一种食物，大蒜在进入人体以后，能够和铅结合成无毒的化合物，以达到不中毒的作用，另外平时可以适当的喝一些茶饮料，这是非常好的排铅的方法。要多吃一些含铁质的食物，比如说动物的肝脏，或者是鸡蛋黄、西红柿等等，都有很好的排铅效果。

　　以上简单的了解了排铅的食物有哪些？排铅的食物有很多，比较常见的就是酸奶，或者一些富含维生素c的食物，另外富含铁质元素的食物也有很好的排铅功效，平时多吃些这些食物就能够预防铅中毒。