瘦身蔬菜沙拉做法

　　蔬菜沙拉如果做好的话是符合瘦身要求的。这也是很多女性喜欢它的原因，因为它所含的脂肪和热量都很少，但却含有很多维生素和矿物质，是健康减肥很好的一道食品，因此受到人们的欢迎。尤其是对于身体肥胖的人士，苦于找不到好的方法，平时多吃沙拉并保持一定的体育锻炼是能够瘦身的。

　　材料：小番茄60克，苹果丁65克，加州葡萄30克，新鲜樱桃20克，草莓15克。

　　配料：酸奶50毫升

　　制作：将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可。

　　特点：甜酸可口，红白相映。

　　材料：菠萝50克，苹果50克，猕猴桃50克，香蕉50克，小西红柿8个，樱桃若干。

　　配料：红葡萄酒1杯，白糖少许。

　　制作：

　　1、将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西红柿1分为4。

　　2、加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时，同时放入冰箱。

　　3、1个小时从冰箱取出，将樱桃去蒂放入，即可。

　　特点：爽口、消暑；红、黄、绿、白色均有。

　　猕猴桃沙拉

　　功效：养颜清肠。

　　材料：

　　苹果1个，猕猴桃2个，菠萝8块，樱桃2个，蜂蜜适量。

　　制作：将水果洗净切块，加蜂蜜即可。

　　以上我们选择的水果和蔬菜中都较少的含有脂肪与盐类，这对于瘦身来说是很关键的。另外就是可以把沙拉酱用酸奶来代替，口味会更加酸爽，同时更具有减肥效果，因为我们知道，有些沙拉酱中所含的脂肪含量还是很多的，因此选择时候要看清成分。