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酸奶饭后喝还是饭前喝好呢

  对于酸奶想来大家并不陌生吧,时常能看到拿碰上酸奶在喝的人们,酸奶这个也是深入到了大家的平常生活,其中特别受到女性朋友们的欢迎,因为对于女性朋友们来说,酸奶不单能提供所需的营养,而且还能美白防辐射,也能对减肥起到积极的作用,因此,今天要说的就是喝酸奶的时间,酸奶饭后喝还是饭前喝好。

  酸奶是在牛奶盒脱脂奶粉里面加上乳酸菌发酵而成的,除了保留了鲜牛奶的全部营养成分外,还富含蛋白质、钙、维他命A、B1、B2、氨基酸等人体所需营养,可谓是“完美营养食品”。而且,发酵过程中的变化使酸奶更易消化和吸收,各种营养素的利用率得以提高。

  虽然酸牛奶营养价值高,但饮用方法不当也会有害。有许多人习惯于空腹喝酸牛奶,这不是科学的做法。因为,酸牛奶中的乳酸菌的成活率与胃肠道的酸碱度关系密切。乳酸菌在微酸性的环境下,能够很快繁殖,在强酸性的环境里则很难成活。

  人在空腹时,胃内酸度较强,吃饭后,酸度相对减低。空腹时喝酸牛奶,由于胃酸浓度高,乳酸菌在胃液里很难存活,这就降低了酸牛奶的保健作用。所以,最好于饭后1~2小时内饮用。此时,胃液呈弱酸性,乳酸菌能在肠道内迅速生长繁殖,发挥其良好的保健作用。若要在空腹时饮用酸牛奶,应与谷类食物共食,如馒头、玉米、豆类等,使胃酸浓度下降。

  上面对酸奶饭后喝还是饭前喝好,做了较为详尽的介绍,相信大家对酸奶也有了更深的认识,其实它所富含的营养确实比牛奶更为丰富,也更容易被人体吸收,但由于其经过发酵的,所以更加适合饭后喝,这样对肠胃更加的好,营养也能更好的吸收。