吃什么变胖

　　我们在生活中常常可以看见一些很瘦弱的人，那些人可能不是因为饮食上面的营养不足，只是自己的饮食习惯不好而已。很多瘦人都想知道知道吃什么变胖，因为身体消瘦的话，身体的营养就不足以供应身体的正常运作。这样就会导致身体的免疫力有所降低，所以一定要让身体变得标准一些。

　　如果身体过于消瘦，有时候在运动的时候也是比较容易受伤。想知道吃什么变胖的话，就要知道自己在饮食上面有没有一些不好的习惯，这样对体重的影响也是很大的。

　　1、多吃全谷类食物：糙米和全麦等全谷类中的蛋白质含量多，维生素B群含量也相当丰富，其中包括维生素B1，维生素B6，维生素E，烟碱酸和铁对贫血有很好的改善效果。瘦人金乐健体冲剂，胡萝卜素，菠菜含丰富胡萝卜素，而柳橙、葡萄柚、奇异果富含维生素C，都可以帮助我们解除压力。睡前，喝一杯全脂牛奶，或喝一小杯的红葡萄酒，也都可以增进睡眠品质，帮助消除一天的疲劳。

　　2多食清热解毒，促进造血功能的食物：如何首乌，红枣，肝，肾，等食物。何首乌与红枣促进造血功能，延缓衰老，维生素E制止皱纹再生，润泽皮肤，动物内脏则含铁特别丰富，而且吸收率高，同时适当补充富含维生素C的蔬菜和水果，可促进铁的吸收。

　　增加身体的运动量，不要错误的认为自己身体偏瘦就是因为运动肯定是会雪上加霜，其实不然。运动是不但能够有效的促进身体代谢速度，让你陈旧的因子活跃起来；还能够增加胃肠蠕动能力和代谢速度，改善体质，催进小肠对食物中营养物质吸收能力的强度，所以如果你想长胖每天的运动是必修课。

　　3打通营养吸收通道：改善脾胃功能，增强人体对营养的消化吸收功能，促进脂肪发育，从而达到增肥健体的目的。通过机体精、血、气的全面提升，全面促进消化、增强肠道吸收、促进脾胃肠的更好的结合和吸收各种身体所需款物质能力，改善睡眠、双向调节、均衡吸收的功效，使机体增肥增重，恢复丰腴健康标准体态。

　　上面就是向大家介绍了关于吃什么变胖，希望可以帮助到有需要的人，因为如果体重上不去的话，对于一些病菌也是有机可乘的。身体的体重上去之后还要多做一些运动，这样才可以让自己的身体变得更加强壮，抵抗病菌。