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钙镁片能长期吃吗

  钙镁片是能够长期服用的,可是要在人体的确需要补充钙镁的状况下。

  安利钙镁片中钙的作用:

  1、产生强壮的骨骼和门牙,合理降低因年纪增长而导致的骨质增生外流,缓解骨质疏松状况。

  2、对减少血压有一定水平的功效。

  3、降低铝制在身体堆积,有利于减少胆固醇水准,对老年痴呆、高血压以及他心血管疾病有防止功效。

  4、有利于中枢神经系统运行一切正常及负伤后血液凝结。

  5、有利于肌肉收缩与扩大,并协助调整心率。

  6、可降低肠粘膜体细胞的增生,进而减少产生结肠癌的危险因素。

  七大补钙补锌食品

  芥蓝

  1杯(8蛊司,折合237ml)生芥蓝中含钙量101mg,发热量却只能30大卡,可出示一天的维生素C需要量及其二天的维生素D需要量。除此之外还带有有利钙消化吸收的维生素B12。

  黄豆

  1杯煮开的黄豆中带有钙98mg,黄豆还含皂甙、植酸、寡糖等成份,针对维护心脑血管和控制血压很有益处。

  橘子

  一个大橙子含钙量74mg,1杯果汁中含钙量27mg。此外橘子含有维生素C及多种多样抗氧剂,并且发热量较低。

  金枪鱼

  1罐3.75蛊司(折合106克)的金枪鱼含钙量351mg。金枪鱼中还含有有利人的大脑和中枢神经系统身心健康的维生素b212,及其有利骨骼身心健康的维生素D。