剖宫产后的产妇要如何调理子食谱？

　　刚刚做完剖腹产的手术，在坐月子期间是要注意调养的，因为这个时候伤口疼的比较严重，不仅仅需要调理吸收，更是要有助于身体的气血恢复，避免剖腹产出现便秘的现象，在平时主要以粥类为主，可以在生完孩子的半个月内多喝粥，变着花样的制作，既有营养，还有促进消化吸收的功效。

　　一。南瓜薏米粥

　　营养师推荐：消炎止痛+降低血压

　　材料：米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根

　　调味料：高汤4杯，盐半小匙

　　做法

　　1、材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起。薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。

　　2、高汤入锅，放南瓜片熬至入味后捞出，留汤汁，加米饭和薏米煮匀。

　　3、加盐调味，倒入蛋清搅匀，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子与葱。

　　二。莲藕麦片粥

　　营养师推荐：消除疲劳+增强体力

　　材料：大米90克，麦片20克，莲藕100克，猪里脊肉50克，胡萝卜30克

　　调味料：盐1小匙

　　做法

　　1、材料洗净。莲藕切片，胡萝卜切丝，猪里脊肉切丝。

　　2、大米放入锅中，加水煮开，再加麦片和莲藕片，大火煮滚后转小火，煮至浓稠状。

　　3、加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟，再加盐调味。

　　三。遮目鱼肚粥

　　营养师推荐：修复伤口+强健牙齿

　　材料：遮目鱼肚2个（每个约90克），大米90克，姜4片，芹菜1根

　　调味料：米酒2小匙，盐1小匙，酒酥葱1小匙

　　做法

　　1、材料洗净。遮目鱼肚对半切开，姜片切丝，芹菜切末，大米加水浸泡半小时。

　　2、大米连水倒进锅中煮成粥状，加入鱼肚和米酒，煮至鱼肉变色。

　　3、加入姜丝和盐调味，再撤上芹菜末和油酥葱。

　　四。甘薯粥

　　营养师推荐：清淡爽口+排除体内废物

　　材料：大米90克，甘薯100克

　　做法

　　1、大米洗净，加入浸泡20分钟。甘薯去皮，洗净，切块备用。

　　2、大米连水倒进锅中煮滚，再加入甘薯块，煮至稠糊即可。[4]

　　五、芹菜粥

　　营养师推荐：清热健胃+利尿解毒

　　材料：大米90克，芹菜3根

　　调味料：盐1/4小匙

　　做法

　　1、大米用水浸泡30分钟。芹菜去根，切段。

　　2、捞起大米放入锅中，加水，大火煮滚后转小火慢熬。

　　3、米熟且成糊后放入芹菜滚煮，最后加盐调匀。