水果沙拉的热量高吗

　　在生活当中好多爱美的女性特别怕自己会胖了，所以在进行减肥的时候想着饮食当中少吃肉类和饭，多吃水果沙拉来代替日常的饮食，想通过这种饮食方法来进行减肥，可是这样的方法也不是正确的减肥应运，会让女性越吃越胖，那么水果沙拉热量高吗？下面我们就一起来了解一下是怎么回事。

　　水果沙拉当然就是由水果和沙拉酱两个部分组成。大部分新鲜水果含水分达80％以上，而且体积大，可以起到很好的饱腹作用而摄入热量又较少。这个水果的确可以帮助您减轻体重。

　　那沙拉酱呢？沙拉酱是由鸡蛋、橄榄油或大豆色拉油、酿造醋这三样东西组成的。其中鸡蛋和酿造醋是营养丰富的食物就不用说啦，橄榄油和色拉油都是植物油，不含胆固醇，而且富含不饱和脂肪酸，也是健康的食用油。可是，在沙拉酱里面，这些健康的食用油占了80％以上，而每一份（15g）沙拉酱中所含热量约为100卡路里，大约等于小半碗米饭。所以色拉酱是名副其实的高热量高脂肪的东西。吃多了就好像在喝油一样。

　　其实，水果沙拉真的是健康美味的食物，只是看你怎么吃而已。如果您是沙拉控，喜欢酱比水果多的话，不妨用质地较浓稠的酸奶代替大部分的沙拉酱，甚至只用酸奶作为拌料。因为酸奶中脂肪含量仅仅是8％，而且含有丰富的钙质，和水果一起也一样美味。如果您喜欢水果多一点，沙拉酱一点点就可以的话，选择沙拉酱也是非常健康的。

　　通过上述的介绍，我们知道了水果沙拉热量高吗的问题，在进行减肥的时候我们不要以水果来代替饮食，这样不但不会起到减肥的效果，而且还会影响到健康，水果只是我们饮食以外的一种补充食物，减肥最正确的方法还是要进行运动。