养生推荐8种食物为胸部补营养

　　女性乳房在日常生活中是非常多食的，经常食用可以保护女性乳房不受各种疾病的侵袭。女性人乳房可以延长坚挺的时间，不会因为年龄的原因而出现早泄的情况。下面的8种食物，作为女性，最好多吃一点。

　　银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食品，是一种天然的生物反应调节剂，可增强人体免疫能力，具有很强的防癌效果。调查显示，食用食用菌对女性的乳房健康有益。

　　谷类如小麦（面粉）、玉米和一些杂粮经常食用，对乳房有保健作用。小麦含有大量可溶和不可溶纤维素，可溶纤维素可帮助人体降低胆固醇；不可溶纤维素能防止癌症，玉米更被营养学专家认为是最佳丰胸食物。

　　海带是一种大型的食用藻类，对女性来说，不仅具有美容、美发、瘦身等保健作用，还可以辅助治疗乳腺增生。结果表明，海带有缓解乳腺增生的作用，是因为海带富含碘，能促进卵巢滤泡黄体化，从而调节内分泌失调，降低女性患乳腺增生的风险。

　　种子、坚果类食品包括黄豆、花生及卵磷脂等，杏仁、核桃、芝麻等富含蛋白质，其中含有大量的抗氧化剂，能起到抗癌的作用。此外，坚果和种子食物可以提高人体维生素e的摄入量，摄取大量维生素e可以使乳房组织更有弹性。

　　黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎、海带、海蒿子等，都含有丰富的人体必需微量元素，对乳腺有独特的保护作用。

　　多吃大豆有助于乳房的健康。这是因为，大豆和加工制成的食品中含有异黄酮，这种物质可以降低女性的雌激素水平，并减轻乳房不适。如一天两餐都含有大豆的食物，如豆腐、豆浆等，会对乳房的健康很有好处。

　　合理搭配蔬菜，不仅有益于身体健康，如果每日饮食能保证摄入充足的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜、一些绿叶蔬菜等，有助于保持乳房健康。

　　葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，可使女性摄入多种维生素，还可获得抗乳腺癌的物质。