热量高的食物

　　一、动物性的脂肪，包括肥膘、肉块、奶油、鱼油、蛋黄。

　　二、花生米、核桃肉、瓜子仁的热量都比较高。

　　三、花生油、豆油、菜籽油、色拉油的热量较高。

　　四、小食品，包括小麦，大米和糯米。

　　五、白糖、红糖、冰糖、水果糖等糖类的卡路里比较多。

　　六、牛奶巧克力，巧克力是一种高热物质，100克左右含2200卡焦。

　　七、在烹调过程中产生的油炸食品，这些食物直接储存在人体内，导致肥胖。

　　八、点心、点心制作的基本原料是白面粉、黄油、起酥油、泡打粉、奶油或鸡蛋，它们都含有高饱和脂肪。

　　九、披萨、汉堡包、披萨就像是一顿饱餐一顿的垃圾食物，一个中等大小的披萨可以提供350至500卡的热量，而这些汉堡的肉饼则是油炸过的，通常情况下，饱和和反式脂肪酸含量都比较高。