通乳腺的食物都有哪些？

　　奶粉喂养虽然可以减轻女性的痛苦，但是母乳却是宝宝最好的食物，尤其是对于刚刚出生的宝宝来讲，吃母乳可以增强宝宝身体的抵抗力，还可以增加宝宝的安全感，让宝宝在精神上得到满足，但是很多女性生产之后由于自身的原因，导致母乳不足，这样很多女性很是困扰，那通乳下奶食物有哪些呢？

　　通乳下奶食物

　　猪蹄

　　猪蹄含有丰富的营养，是产妇催奶的常见食材，猪蹄既能补血，还可以刺激乳汁分泌从而达到下奶的效果，可以治疗产后缺乏乳汁的症状。产妇可以将猪蹄煲汤喝，对于催乳有不错的效果。

　　丝瓜

　　丝瓜富含维生素B群、脂肪和蛋白质，而且还含有很多钙、铁、磷等元素，还有活血通经、解毒的功效。丝瓜的经络可以催奶，帮助乳腺通畅，使乳汁顺利分泌。如果产妇由于乳腺堵塞导致奶水不足的话可以使用丝瓜经络跟肉类一起煲汤，可以起到通乳催奶的效果。

　　木瓜

　　很多人都会用木瓜来丰胸，其实木瓜还可以帮助产妇催奶，木瓜素是木瓜中含量较高的物质，它可以促进人体更好地吸收所摄入的蛋白质，从而起到刺激乳腺分泌母乳的效果。

　　黑芝麻

　　黑芝麻营养丰富，非常适合产妇食用，不仅可以帮助产妇补肾、生发，对乳汁分泌有很好的刺激作用，可以帮助妈妈们起到催奶的作用。

　　小米

　　小米中含有的蛋白质、维生素、钙、铁等成分，能够促进乳汁分泌。是产后妈妈们用来滋补身体与和催奶的好食物。

　　花生

　　花生是一种比较常见的催奶食物，它富含不饱和脂肪酸，不仅可以促进乳汁分泌，还对脾虚反胃、贫血等症状有效果。

　　莴笋

　　莴笋有较好的催奶效果，一般食用部分为叶和茎两种，两者都具有非常丰富的营养，富含铁质，是产妇催奶的常见蔬菜之一。

　　豆腐

　　豆腐也有催乳的作用，用豆腐加上红糖和酒酿用水一起煮汤喝，可以用来给产妇催奶。

　　莲藕

　　莲藕不仅吃起来美味，而且还能增强人体免疫力，有活血化淤，清热生乳，促进乳汁分泌的作用。

　　茭白

　　茭白美味而且营养非常丰富，它含有蛋白质、碳水化合物和各种维生素及矿物质，都非常适合帮助产妇进行通乳下奶的。常见的做法是用茭白和猪蹄一起熬汤喝，效果非常不错。

　　黄花菜

　　黄花菜也叫金针菜，是晒干食用的，它的营养十分丰富，茭白的蛋白质含量几乎可以和肉类相提并论，具有利湿、止血和通乳的效果，是产妇用来催奶的不错食物。