女人常吃五类食物抗衰老效果看得见

　　例如：鲫鱼

　　鱼食中不但富含优质蛋白和钙，而且大部分鱼类所含的不饱和脂肪酸是不饱和脂肪酸，对动脉硬化有很好的预防作用，也有保护大脑血管的作用。所以，经常食用鱼可以预防脑血栓、心肌梗塞的发生。而且女性朋友经常食用这种食物也是非常有效的哦！

　　花茶

　　例如：玫瑰茶，菊花茶，茉莉花。

　　和养颜美容一样，那么我们选择茶水，而花茶就是很好的选择哦！一天到晚坚持喝一杯花茶就是很好的选择！

　　事实上，生活中女性饮用新鲜的花茶主要是因为鲜花具有独特的美容护肤作用。天天喝一杯新鲜的花茶，不仅可以调节神经，有助于加速新陈代谢，增强肌体免疫功效。而且有些花对淡化面部色斑、改善皮肤暗黄、延缓皮肤老化等都有很大的帮助哦！

　　紫菜类食品

　　例如：紫甘薯，紫土豆，紫玉米，紫扁豆

　　事实上，在日常的生活中，有许多这样的食物，而且这一类食物所具有的抗衰老功效让人非常喜欢。事实上，我们在生活中不妨多吃一些这类的食物。

　　首先要知道，这种紫菜中含有一种天然色素——花青素，属于黄酮类物质，具有很强的抗氧化能力，人们吃完后，就能有效地帮助清除体内有害物质自由基，帮助人们有效地抵抗衰老。

　　而且这些食物所富含的营养，赶上了维生素C和E，其实这些食物对抗衰非常有帮助，女性朋友们，不妨多摄取这一类食物吧！

　　牛奶

　　如：牛奶，酸奶，豆奶。

　　而且对女性来说，那么各种乳品大家岂能错过呢？早饭一杯牛奶，这样不仅能摄取人体所需的营养，对女性来说，这可是很好的延缓衰老食物哦！牛奶对钙的吸收几率非常高，这也是新陈代谢不能或缺少的物质哦！

　　大豆富含蛋白质、脂肪、磷脂、胡萝卜素、多种维生素、氨基酸、矿物质等众多营养成分，如果女性在日常生活中多吃一些，不但可以有效地维持身体健康，保持健康平衡，还可以预防血管硬化。豆奶营养吸收率最高，是女性生活中不可少的重要物质哦！

　　果蔬类

　　如：葡萄，石榴，胡萝卜，核桃

　　事实上，在中年女性的饮食原则上，我们要尽量减少油腻、辣的食物，因为这类食物的摄入量过多，这不仅会导致女性肥胖，也会加速衰老，而女性要想延缓衰老，那么这些蔬菜水果类怎能错过呢？

　　事实上，新鲜蔬菜、水果中含有丰富的营养元素，如：维生素C、维生素E、胡萝卜素等，胡萝卜素是维持人体健康的重要成分。而且双维生素却是延缓皮肤脱皮的好帮手，保持青春永久美丽哦！所以多吃新鲜的蔬菜和水果，这可以很有效的促进肠胃健康，清肠排毒，从内而外改善身体状况，有助于延缓衰老。