体内湿气重吃什么，这个3个祛湿食谱分享

　　众所周知，很多人运动量少，常吃生冷食物，或居住在潮湿的环境中，身体湿气过重，平时饱受各种不适症状的困扰。湿气重是由许多因素造成的，如不良的饮食习惯、睡眠障碍、缺乏锻炼等。要想清除体内的湿气，首先要从饮食上着手。那体内湿气重吃什么呢？接下来我们介绍三种祛湿的食谱。

　　1、薏米红豆粥，一提到祛湿食物，很多人都会想到薏米。红豆和薏米一起煮粥，身体湿气重的人比较适宜。将薏米和红豆煮开，洗净后在冷水中浸泡数小时。接着放入大锅，加适量清水以大火煮沸，再转小火炖2小时，加入适量冰糖或红糖即可。薏米有良好的祛湿作用，红豆有美容的作用，薏米红豆粥有排毒清热、利尿消肿的功效。

　　2、山药排骨汤，将山药去皮切成块，再把排骨剁成小块，用沸水焯一下。接着，把山药与排骨一起炖煮，煮熟后再加入调味汁。山药排骨汤具有补脾健脾的功效，能有效清除体内湿气，对于脾胃虚弱引起的湿气重十分适宜。

　　3、将绿豆芽凉拌，将绿豆芽放入水中煮开，捞出放凉，沥干水份，加入适量食醋、食盐、葱丝等，搅拌均匀。凉绿豆芽能提供多种维生素，对身体有好处。绿豆芽具有祛湿的功效，还能减轻便秘的症状。

　　上述三种食谱可供身体内湿气重者食用。湿气重是一种常见的现象，其原因可能与不良的生活习惯有关。湿气重的人在日常生活中不能吃冷、冷、热的食物，不能吃重口味的食物。日常生活中要避免熬夜，保证睡眠充足，如有睡眠障碍，要及时调理。另外，要多锻炼身体，促进身体代谢。