鸡蛋摊皮不烂小窍门

　　鸡蛋是我们生活中很常见的一种食材，鸡蛋的吃法也是非常多的，可以炒着吃，可以蒸着吃，可以煮着吃，还可以做成荷包蛋等，很多人喜欢将鸡蛋摊皮，然后卷上自己喜欢的蔬菜，但是有些人在摊鸡蛋皮的时候很容易将鸡蛋皮摊烂，那鸡蛋摊皮不烂小窍门是什么？下面介绍鸡蛋摊皮不烂小窍门。

　　鸡蛋怎么摊皮不烂

　　1、将全部辅料倒入碗中搅均匀。

　　2、鸡蛋磕入辅料碗中，用筷子使劲搅打均匀

　　3、锅中放少许油，湿润过低即可，千万那不要过多，不粘锅放几滴或者不放也可以！油温8成热时，先从锅的中心然后外缘加入鸡蛋液，然后快速摇晃锅，把鸡蛋摊均匀，立刻关火，静止5分钟后，再开火，1分钟后关火，全程不要盖锅盖！5分钟后，蛋皮外缘会翘起，用筷子仔细跷起，然后用手慢慢揭起即可！

　　鸡蛋的营养价值

　　鸡蛋味甘、性平，归肺、脾、胃经。每日食用鸡蛋可滋阴润燥，养血发胎。鸡蛋中的营养价值能补充所有人体所需的营养素，因此鸡蛋也是最常见、最必不可少的滋补佳品。多吃鸡蛋可健脑益智、防止动脉硬化、防癌、美容、延缓衰老等。

　　1、鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质，如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾，因此被人们称作“理想的营养库”。

　　2、鸡蛋还有其它重要的微营养素，如钾、钠、镁、磷，特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克。婴儿食用鸡蛋可以补充奶类中铁的匮乏。想要皮肤红润光滑都不能缺少铁元素的补充。

　　3、鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富，而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸。所以，将鸡蛋与谷类或豆类食品混合食用，能提高后两者的生物利用率。

　　4、鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。

　　5、鸡蛋中含有丰富的硒元素，适量吸收硒元素能够有效预防癌症。

　　6、鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用，其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。