吃增肌粉会长胖吗

　　人人都想要自己的体重在理想的范围之内，但是很多时候，理想总是那么难以实现的。拿女生来说，有的身高可能一米六五，体重却只有八十多斤，这属于偏瘦的状态。需要通过一些手段让自己的体重升高，最好是保持在一百斤为好，这时候可能就会想到增肌粉。那么，吃增肌粉会长胖吗？

　　增肌粉通常是可以增重的，除非基因影响或是病理原因，增肌粉的主要成分是碳水化合物，大量的碳水化合物补充无法完全消耗的话，热量是会转化为脂肪储存到体内，那么对于瘦人脂肪的增加是很有帮助的，长期食用是能够变胖的。

　　瘦人健身一定要喝增肌粉吗

　　不一定要选择增肌粉，因为瘦人健身除了必须的蛋白质补充以外，还有碳水的补充，相对体脂正常或偏高的人群来说，瘦人在食物的选择上并没有太多的禁忌，可以畅所欲吃就能补充好碳水和蛋白质了。

　　需要强调的是胖人不建议吃，胖人健身本身就是为了增加肌肉和消耗脂肪，增肌粉的碳水含量非常高，它的摄入会影响有氧运动耗能的效果，并且蛋白质的比例也不高，所以不建议胖人吃增肌粉。

　　增肌粉（健肌粉）适合哪些人群

　　1、进行健美训练的群体大致分为：消瘦型、强壮型和肥胖型，增肌粉只适合前2种

　　增肌粉通常被用于日常卡路里与蛋白质摄入不足。如果你在日常生活中卡路里摄入就已经偏高，那么就不需要使用增肌粉而是可换作乳清蛋白与肌酸，增肌粉中含有大量的碳水化合物（能量卡路里）过多的碳水化合物，易导致肥胖。

　　2、增肌粉吃了就会长肌肉吗

　　增肌粉有合理的碳水化合物和蛋白比例（一般是2:1），能有效补充热量与蛋白质，会促进运动之后的恢复与肌肉生长的营养补剂。

　　但若想使增肌粉发挥最加的增肌效果，就必须要制定科学合理的训练计划和膳食营养计划。经过事实证明，科学地使用健美补剂将会大幅的提高你的训练效果，反之，随意非科学地使用将没有收效。