烤地瓜片热量

　　地瓜中的营养价值是很高的，地瓜中富含有丰富的膳食纤维，如果是正在便秘或者是消化不好，期间适当的吃一点地瓜就能缓解，另外地瓜也分为很多种类型，比如说可以做烤地瓜，烤地瓜除了做一整个烤地瓜，也可以烤地瓜片，地瓜片烤出来是酥脆的，带有浓郁的胶香，口感相当不错。

　　8分钟烤地瓜-微波版

　　材料

　　原料：

　　地瓜（又叫红薯）4个、厨房用纸四张。

　　做法

　　1、地瓜刷洗干净后不控干水分，直接用一层厨房纸将红薯包裹严实。

　　2、将包好的地瓜放入微波炉中，用高火烘烤4分钟。

　　3、将地瓜翻至另一面，继续高火力烘烤4分钟即可。

　　温馨小提示：

　　1、烘烤的时间要根据地瓜的大小增减时间。

　　2、不要直接用报纸包裹地瓜进行烘烤，以免报纸上的铅渗透到地瓜中，影响食用健康。可用厨房纸巾或普通纸巾（则需多包裹几层）。

　　薏仁烤地瓜

　　材料

　　【材料】

　　熟薏仁50公克

　　地瓜300公克

　　蛋液少許

　　黑芝麻少許

　　白芝麻少許

　　【調味料】

　　細砂糖1/2大匙

　　鮮奶油1/2大匙

　　奶油1/2大匙

　　做法

　　1地瓜洗淨去皮，切薄片並放入盤中，覆上保鮮膜後移至電鍋蒸熟，備用。

　　2取作法1蒸熟的地瓜片壓成泥狀，加入所有調味料攪拌均勻，取適量包入熟薏仁，整型成適當大小的圓餅狀，表面塗上蛋液並撒上黑、白芝麻，依序排放在烤盤上，備用。

　　3將作法2移至已預熱的烤箱，以上火220℃烘烤約5分鐘，待表面上色即可。

　　地瓜干的热量（以100克可食部分计）是338大卡（1414千焦），在同类食物中单位热量较高。

　　每100克地瓜干的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的15%。

　　白薯干

　　热量（千卡）340硫胺素（毫克）。15钙（毫克）112

　　蛋白质（克）4.7核黄素（毫克）。11镁（毫克）102

　　脂肪（克）。8烟酸（毫克）1.1铁（毫克）3.7

　　碳水化合物（克）78.5维生素C（毫克）9锰（毫克）1.14

　　膳食纤维（克）2维生素E（毫克）。38锌（毫克）。35

　　维生素A（微克）25胆固醇（毫克）0铜（毫克）。5

　　胡罗卜素（微克）1.9钾（毫克）353磷（毫克）115

　　视黄醇当量（微克）12.1钠（毫克）26.4硒（微克）2.64