十米粥长期喝的后果

　　一、十小米粥原材料：

　　1、小米，2。黑米，3。紫糯米4。麦子5。乌麦6。燕麦片，7。薏仁米（别名苡仁）8。燕麦片9。茨（芡）实10。鲜莲子（莲籽）

　　二、作法：

　　1：夜里时将十谷米一杯自来水清洗，放水七杯，放进焖烧锅中煮沸再煮15分鐘，放进外锅中盖上，供3，4天服用。

　　2：夜里时将十谷米三杯泡茶4钟头，放进电锅中，再放水5杯熬成干饭，待制冷后，放进电冰箱。第二天取酌量煮开成白米粥！

　　备注名称：小朋友若因口味不喜欢吃时，可添加几颗龙眼干或蓝莓干。若不加糖进餐时，可加茶鸡蛋一个，风味绝佳，记忆能力强力，课程一级棒！

　　相关资料：

　　小米：具备预防消化不良的作用。小米具备避免泛胃、呕吐的作用。小米具备滋阴降火的作用，能够使孕妇阴虚内热的身体素质获得调理，协助他们恢复元气。中医学觉得小米味甘咸，有清热解毒止渴、健胃消食去湿、和胃助眠等作用。

　　合适群体：是老年人、患者、孕妇最宜的养生食材。

　　可用量：每顿饭60克。

　　十小米粥的作用

　　常常服用能够降血压、降低血脂、清理血管垃圾、调整胃肠、祛斑美容、减肥瘦身这些作用，还能够预防肝癌、医治癌症。

　　特别提醒：

　　十小米粥甜咸佳宜，依据本人口感可提升别的食物（我加了龙眼肉）：红枣、龙眼肉、莲籽、淮山药，或是粗粮，如：高粱米、苞米、扁豆、绿豆、红小豆这些。