一天喝1升牛奶可以吗

　　牛乳是好东西，可是摄取成分还要大人和小孩区别，在不一样年龄层的群体，针对营养成分的要求不一样，因而针对营养成分的摄入量也也有一定的区别，因此特别是在要留意！

　　1、一般商场里边的牛乳一瓶或一袋250ml，针对成年人而言，每日喝个2-3瓶类似就早已可以摄入充足的营养成分了，要谨记，成年人每日的摄入量不应该超出1000ml。

　　2、少年儿童消化吸收工作能力较为弱，因此牛乳虽好，可是每日摄入一袋就可以了，过多得话，反倒不太好消化吸收。父母也不必娇惯小孩子，一些小孩喜欢吃什么就给他们吃啥，可是要了解，好的东西吃多了，不意味着小孩能消化吸收、能消化吸收，因此最好是控制一下小孩在食材层面的偏食，和钟爱某类食材。

　　见到这儿，想来大家针对牛乳是有区别年纪摄入的，也拥有一定的掌握，那麼喝纯牛奶有哪些好处呢？想知道吗？我们再次往下看吧。

　　1、针对每日工作工作中的女士而言，假如可以持续每天喝牛奶，再配搭一些生鸡蛋等蛋白丰富多彩的食材，不但能够提升本身的免疫能力，针对保持健康与漂亮具备挺大的功效。针对家庭妇女而言，每晚的睡眠质量很重要，也有失眠的人群，临睡前喝一杯牛奶是促进睡眠的。

　　2、牛乳自身就带有丰富多彩的钙、蛋白等各种各样微量元素，而这里边所带有的营养元素跟我们儿时所喝的母乳营养成份是类似的，自然奶水的营养成分会更丰富一点。因此长期性适度的补充牛乳不仅能够协助人体生长发育，增强免疫力。

　　3、无论是老人或是是小孩子，全是需要补充钙的，因此当你够能坚持不懈长期性的喝纯牛奶，针对补钙补锌是具备非常好的功效的。非常是针对小孩子少年儿童一些生长发育期内的人而言，不仅能够推动骨骼的生长发育，还可以提升本身的免疫能力，针对老人而言，也有避免骨质疏松的作用，而针对这些身患高血压的病人而言，适度的补充牛乳还能协助减少血压呢。

　　4、我们身体全是需要蛋白的，因此假如能坚持不懈长期性喝纯牛奶，那在摄入蛋白这些方面上就不必担心了。适当的食用牛乳益处实际上是有很多的，可是过多的摄入，还可能会造成腹泻等副作用，针对消化不良的人而言，是不适合服用的。

　　尽管我们都了解牛奶的营养非常的丰富多彩，可是有一项我们要还记得，就是说千万别在空肚的情况下食用牛乳，由于空腹喝牛奶是会毁坏身体胃肠的胃液液的。并且也有可能会引起腹泻等欠佳的反映产生，年青人身体素质好能够承担，可是老人和小孩子要加多留意，而且切记。