孕妇吃什么对胎儿头发好，推荐核桃和黑芝麻

　　女性在怀孕期间要增加叶酸的摄入量，日常生活中要多吃一些核桃和黑芝麻，这样有利于胎儿头发的健康发育，孕期要多摄取一些叶酸，多摄取优质蛋白和维生素，怀孕时多吃芝麻，对宝宝头发有好处。

　　女性怀孕时可多食用黑芝麻和核桃，黑芝麻和核桃营养价值高，护发效果好，在孕期要多摄入蛋白质和维生素，同时要多吃叶酸含量高的食物，多吃一些对宝宝头发有好处的坚果类食品，在怀孕期间要补充优质蛋白，同时要增加叶酸的摄入，在孕期要多吃一些海带，下面让我们来了解一下孕妇所吃的对胎儿头发有好处。

　　1、黑芝麻及核桃：黑芝麻”富含维生素e，对头发有很好的护发效果，怀孕期间要多吃一些黑芝麻，而且黑芝麻有护肤的功效，在怀孕的时候多吃一些黑芝麻。核桃有补肾的作用，在妊娠期间可以多食用一些核桃，核桃营养价值比较高，能促进骨骼的发育，还能促进骨头的发育。

　　2、含有维生素B、C的食物：怀孕期间应增加叶酸的摄入量，要选择优质蛋白含量高的食品，多吃新鲜的蔬菜和水果，能让宝宝的头发更亮，怀孕期间要多摄取矿物质和微量元素，同时要增加叶酸的摄入量，孕期要选择对人体有益的食物，能提供胎儿生长所需的营养。

　　3、富含蛋白质的食品：怀孕期间要多摄入优质蛋白，每天摄入充足的优质蛋白，有利于头发生长，孕期可多吃肉、鱼、豆制品等，这些食物富含优质蛋白，能让宝宝的头发有光泽，在怀孕期间要调整饮食，选择营养丰富的食物，同时还要注意饮食禁忌。