吃香瓜子有什么好处
香瓜是比较常见的一种水果,在生活中,很多人平时都比较喜欢吃香瓜子,香瓜子是众多瓜子中常见的一种,香瓜子不仅营养丰富,而且口味也是很独特的,香瓜子中含有很丰富的维生素和微量元素,这些都是人体所需的营养元素,吃香瓜子对人身体是有好处的,那吃香瓜子有什么好处呢?
香瓜子的营养价值
香瓜子可以说是我们常吃的一种瓜子了,也是有着众多口味的一种瓜子。但是香瓜子不仅口味丰富哦,而且还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和微量元素等对身体有益成分,能够给人们的身体带来不少的好处哦。
香瓜子的营养价值
营养成分
每100克香瓜子含热量597千卡,蛋白质23.9克,脂肪49.9克,碳水化合物13克,钙72毫克,铁5.7毫克,磷238毫克,钾562毫克,钠5.5毫克,铜2.51毫克,镁264毫克,锌6.03毫克,硒1.21微克,维生素A5微克,维生素B10.36毫克,维生素B20.2毫克,维生素E34.53毫克,胡萝卜素0.03毫克,叶酸280微克,烟酸4.8毫克。
1、香瓜子所含的脂肪可达到50%左右,其中主要的是不饱和脂肪,而且香瓜子里边不含胆固醇。另外亚油酸的含量可达70%,有助于降低我们机体的血液胆固醇的水平,有助于保护我们的心血管的健康。
2、丰富的铁、锌、钾,镁等微量元素使香瓜子具有预防贫血等疾病的作用。香瓜子是维生素B1和维生素E的良好来源。
3、据说每天吃一把香瓜子就能满足人体一天所需的维生素E。
每天吃一把香瓜子就能满足人体一天所需的维生素E
4、香瓜子含有可以稳定我们情绪的成分,对于安定情绪和防止细胞衰老的功效四无容置疑的,另外,香瓜子中的有效成分还可以预防一些成人疾病哦。也许你没有发现自己吃过瓜子后的功效,但是是真是存在的哦。
5、它还具有治疗失眠、增强记忆力的作用。对癌症、高血压和神经衰弱有一定的预防功效。
6、除富含不饱和脂肪酸外,香瓜子中还含有多种维生素、叶酸、铁、钾、锌等人体必需的营养成分。
香瓜子当中有大量的食用纤维,每7克的香瓜子当中就含有1克,比苹果的食用纤维含量比例高得多。
7、美国癌症研究所在有关实验当中已经证明,食用纤维可以降低结肠癌的发病率。
香瓜子当中铁的含量是葡萄干和花生的两倍,所以也可以预防贫血的发生。
8、另外还有一点,就是在香瓜子的蛋白质当中含有精氨酸。精氨酸是制造精液不可缺少的成分。
因此,处在生育期的男人,每天食用一些香瓜子对身体是非常有好处的。
据分析,香瓜子的蛋白质含量为30%,可与大豆、瘦肉、鸡蛋、牛奶相比。
各类糖的含量为12%;脂肪的含量优于动物脂肪和植物类油脂,因为它含有的不饱和脂肪酸。
其中亚油酸占55%;钾、钙、磷、铁、镁也十分丰富,尤其是钾的含量较高,每100克含钾量达920毫克。
还含有维生素A、B1、B2;每15克就含维生素E31毫克。