老年人养生食谱介绍

　　我们身边很多上了年纪的老人，经常会得各种各样的疾病，人老了身体机能就会衰弱，提抗力就会下降，就会容易遭受疾病的侵袭，所以老年人养生就显得至关重要，如今老年人养生的方式也越来越多，那么有什么更好的方式来帮助老年人来养生呢，食疗是最健康的一种方式，下面我们就来一起了解一下老年人养生食谱。

　　养生食谱：

　　1、黑米粥的做法详细介绍菜系及功效：肾调养食谱气血双补食谱补虚养身食谱贫血食谱口味：清香味工艺：煮黑米粥的制作材料：主料：黑米150克调料：赤砂糖15克教您黑米粥怎么做，如何做黑米粥才好吃1。黑米淘洗干净，在冷水里浸泡3小时，捞起，沥干水分。锅中加入约1500毫升冷水，将黑米放入，先用旺火烧沸，再改用小火熬煮1小时。待粥浓稠时，放入红糖调味，再稍煮片刻，即可盛起食用。羊肉萝卜汤的做法详细介绍菜系及功效：私家菜补虚养身食谱营养不良食谱口味：咸鲜味工艺：煮羊肉萝卜汤的制作材料：主料：羊肉（瘦）400克，白萝卜300克辅料：香菜10克调料：酱油2克，黄酒6克，盐3克，色拉油15克，大葱10克

　　2、教您羊肉萝卜汤怎么做，如何做羊肉萝卜汤才好吃1。羊肉洗净切片，用酱油、绍酒浸入味。2。萝卜洗净去皮切片，香菜切碎。3。用油将葱、羊肉炒一下，加入适量清水，加萝卜，中火40分钟，下香菜调味。小帖士-健康提示：此汤具有开胃健脾的作用。小帖士-食物相克：白萝卜：白萝卜忌人参、西洋参同食。

　　3、香菜：服用补药和中药白术、丹皮时，不宜服用香菜，以免降低补药的疗效。三鲜饺子的做法详细介绍菜系及功效：精品主食气血双补食谱补虚养身食谱补阳食谱壮腰健肾食谱营养不良食谱益智补脑食谱口味：咸鲜味工艺：煮三鲜饺子的制作材料：主料：小麦面粉500克辅料：鸡蛋150克，韭菜200克，对虾150克，猪肉（肥瘦）100克调料：盐8克，味精2克，料酒15克教您三鲜饺子怎么做，如何做三鲜饺子才好吃1。面粉加入适量温水，和匀备用；2。把大虾去头、去皮洗净；3。韭菜洗净切碎；4。鸡蛋打入碗内搅匀；5。把虾切成大点块；6。在猪肉剁馅里放入盐、花椒面、鸡精调味；7。把肉馅、鸡蛋、虾、韭菜放入盆中顺一个方向搅匀；8。将面团用擀面杖擀成多个薄皮，分别放入适量馅，包成饺子。

　　以上内容为我们介绍了老年人养生食谱，我们可以为我们的老人用以上食谱进行养生，我们的老人的身体一定会越来越好，也希望大家能将此篇文章分享给更多的人，让更多的人了解养生方式，给更多的人带去健康！