婴幼儿身高发育，高人一等15关键！

　　孩子成长发育期最关键的不外乎是婴儿时期、幼儿时期、学龄时期，以及青少年时期这四个阶段。但是许多家长都只著重于孩子学龄时期的营养补充。实际上，孩子的发育应该是渐进式，从小打下身心良好基础。

　　一、保持宝宝饮食均衡

　　1、少吃刺激食物

　　3～6岁幼儿的饮食基本与成人相同，但应少吃辛辣刺激性食物，食品类别不外乎粮食、蔬菜、豆类、肉、鱼、蛋、乳製品等，

　　2、饮食均衡搭配

　　每天有计划地安排食用，蔬菜每天250克，一半应是绿叶菜，豆製品50克，肉、鱼、肝125克，荤素搭配，不宜过量。以下三种元素是宝宝长高不可或缺的。

　　3、补充钙质营养

　　钙被誉为生命元素，存在于骨骼和牙齿之中，其吸收情况与维生素D的活性密切相关，维生素C也有促进钙质吸收的作用。

　　4、多元含钙食物

　　对幼儿来讲，含钙较多的食物包括牛奶、酸奶、虾皮、海带、豆腐等。家长应适时、多元的补充，让幼儿成长发展时期有很好的根本。

　　5、补充铁质含量

　　铁是血红蛋白的重要组成部分，能固定氧和输送氧，蛋类、菜泥、肝、肉末、大豆製品均含较多的铁元素，给宝宝同时补充维生素C也可以促进铁剂的吸收。

　　6、含锌丰富食物

　　锌，与100多种酶的组成有关，也是DNA聚合酶的必需组成部分，穀物、红色肉类、动物肝脏、大白菜、黄豆、白萝卜等都是含锌丰富的食物，

　　知识家：给幼儿製作美味食物时应注意荤素搭配、营养均衡。

　　二、培养幼儿旺盛活动力

　　7、从事户外活动

　　多带宝宝从事户外活动，这对于宝宝身高的影响有著不可小觑的作用。不同年龄阶段的宝宝，其适宜的运动项目也有所不同。

　　知识家：青少年运动切勿过量，以免影响睡眠，扰乱内分泌。

　　8、全身肢体伸展

　　那些被抱在妈妈怀中的小宝宝，可以到专为小婴儿专门设计的迷你游泳池裡学习游泳。年龄稍大的宝宝则应以户外行走、做全身肢体伸展性活动为最佳选择。

　　9、锻炼肌肉协调

　　跟著妈妈做运动健身操，和小朋友们一起玩球等，这样既能享受阳光，适当锻炼肌肉群的力量，又有助于培养肢体的协调性和柔韧性。

　　10、调节神经功能

　　等宝宝超过3岁以上，就可以引入一些带有技巧性的运动了，以便调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使得骨骼、肌肉更加强健，关节、韧带更有弹性。

　　知识家：技巧运动如爬楼梯、双足跳、踢毽子等。

　　三、婴儿充足舒适的睡眠

　　11、生长激素分泌

　　宝宝深度睡眠超过1小时，生长激素的分泌量才会明显增加，而这对宝宝长高可是最为重要的因素之一，因此务必给宝宝营造一个最佳的睡眠环境。

　　12、避免不良习惯

　　抱著宝宝摇来晃去，不仅睡不安稳，甚至还会发生肠套叠或者颅内出血；卧室的灯光彻夜不关，会影响宝宝的内分泌系统，并使得神经系统功能发生紊乱。

　　13、枕头高度适中

　　左侧睡会挤压心脏，加重循环的负担，还可能导致胃蠕动受阻，出现食物回流、消化不良等状况。枕头时若过高，会造成颈部折叠，使得呼吸道、口鼻腔不通畅。

　　知识家：枕头过低会诱发宝宝吐奶。

　　四、保持儿童的身心愉悦

　　14、生活安定自在

　　统计资料显示，生活安定、悠閒、自在，家庭经济条件相对优裕，父母职业较好，用科学育儿方法训练的宝宝其身高增长也较快。

　　15、生长激素旺盛

　　对宝宝身高发展产生影响的因素有很多。宝宝吃得饱、活动增多，睡得好，心情愉悦放鬆、睡眠安稳充足，生长激素分泌就会变得较为旺盛，身高也随之加速增长。