吃什么增强身体免疫力呢

　　每个人的身体素质是不用的，身体的免疫力提高了才能有效的预防各种疾病。我们的身体素质会受到外界环境的影响，在冬天天气比较寒冷的季节中。人体的免疫力会普遍的下降。养成一个好的饮食习惯能有效的提高身体的免疫力，预防疾病，那么您知道吃什么增强身体免疫力呢？

　　1、海参：海参含丰富的海参皂甙、海参粘多糖等五十多中已知药物成分，含丰富的SOD，胶原蛋白，“生命之花”锌、硒等微量元素，维生素B2、和6脉血，补肾益精，壮阳疗痿，除劳祛症”等多种功效，

　　2、灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；，

　　3、新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；，

　　4、人参：人参中主要含有人参皂苷、人参烯醇和人参多糖，其中人参皂苷具有增强免疫力的功效，现在已发现的40多种皂苷中，以皂苷Rh2、Rb1效果较强。二醇组人参皂苷还具有必需的抗癌功效，糖分子越少，活性越强，

　　5、蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；

　　6、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；

　　7、香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力，

　　8、SOD（超氧化物歧化酶）清除人体内多余得自由基，是战胜jíbìng和抗衰老的金钥匙。提高免疫力、降三脂、降糖、修复人体内细胞、抗疲劳等作用。乐观的心态，充分的休息和睡眠，恰当的运动，正确的营养都有助于人体获得健康的免疫力，

　　9、舞茸/灰树花，这是提高肿瘤病人免疫力最佳食品，在日本有几百年的服用历史，

　　10、维生素：维生素可以增强人体免疫力。身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素，维生素因含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。多吃富含维生素C的食品。维生素C是人体不可缺少的，它可以降低毛细血管通透性，使之成为一个屏障，阻止病毒进入人体组织，保护机体器官，

　　11、胶原蛋白：是一种细胞外蛋白质，它是由3条肽链拧成螺旋形的纤维状蛋白质，胶原蛋白是人体内含量最丰富的蛋白质，占全身总蛋白质的30%以上。富含人体须要的甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等氨基酸。胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分，

　　12、鸡汤：能够防范感冒和流感等上呼吸道感染性jíbìng。鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，特别是其中所含的的半胱氨酸，可以增强机体的免疫力。此外，喝鸡汤对感染后加速痊愈也有主动作用，

　　13、大蒜、洋葱：大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能，吃大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。大蒜中所含的具有增强免疫力功能的有效成分大蒜素，在加热的过程中会失去功效。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效地抵抗病毒和细菌，

　　14、含锌食物：锌是人体不可缺少的微量元素，人体中许多种酶必需有锌参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。此外，锌还能抗感染。每天摄入50~100毫克的锌，就可以防范流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。锌是人体内有许多重要酶的构成成分，对生命活动有催化作用，新稀宝锌硒宝促进孩子生长发育与机体组织再生，并帮忙孩子提高自己身体免疫力，并参与维生素A的代谢。

　　水果、蔬菜以及各种肉类。只有这样合理的搭配才能养成一个比较好的饮食习惯。吃什么增强身体免疫力。以上已经做出了详细的解答，每种食物所含有的营养物质是不同的，所以每种食物都是需要的。不能太过于偏食，仅仅吃一种食物。