吃什么食物增加免疫力呢

　　民以食为天，食物是我们不可缺少的。我们经常会听到一句话就是，病从口入，此话一点也不假，很多疾病都是由于我们吃的东西不健康，不安全。现如今，很多人的免疫力都非常低，而正确的饮食是可以提高我们的免疫力的。那么，究竟吃什么食物增加免疫力呢？请看下文介绍吧！

　　多吃五谷杂粮。在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好，而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统。

　　蜂胶：蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。

　　螺旋藻：其蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。

　　蘑菇：能促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。

　　大蒜：大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料，经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，们最好是切成碎末状，当作配料来使用，在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

　　吃什么食物能增强免疫力

　　关于吃什么食物增加免疫力呢？相信你读过上文之后也有了一些了解了吧！上文介绍的食物，对我们的身体的好处非常的多，免疫力低下的朋友们，不妨多吃一些上文介绍的食物吧，但是食疗需要坚持，坚持使用，才能够达到目的。除此之外，还可以通过运动来提高自身的免疫力。