早上吃坚果好吗

　　早上吃坚果能够补充身体所需要的营养里面含有植物蛋白，可以选择适量的吃一些坚果，但是尽量不要吃得太多，有可能会引起饱腹感，早餐可以选择喝一杯牛奶以及鸡蛋等补充蛋白质成分。

　　有些坚果含有热量是比较高的，但是里面含有的营养物质比较丰富，有大量的蛋白质和维生素以及矿物质等，服用之后能够有效增强体质，补充不饱和脂肪酸还能够预防血管硬化的功效，对人体好处还是比较多的，但是在早餐尽量少吃一些，因为早上起床空腹吃一些坚果，很可能是肠胃功能出现，不是具体和个人体质也有很大关系，每天适量的吃一些坚果对身体是有好处的。

　　平时要注意饮食多样化，尽量不要挑食或者是有暴饮暴食的习惯，会使身体更好的吸收营养，避免身体器官出现不适感，午餐可以适当的丰富一些，对于晚餐尽量少吃一些太油腻的食物，很有可能会给胃肠道功能增加负担，吃完晚餐之后睡觉，可能会出现消化不良使腹部传来疼痛感，需要合理的安排好饮食习惯。吃完饭之后尽量不要马上做一些剧烈运动。