补充热量的食物有哪些？

　　如果人体中缺少了能量，往往就会让自己有昏昏沉沉，浑身无力之感，这时候进行运动，肯定是不会有任何效果的，而且还可能会让人有心慌等不适的感觉；这时候如果工作，难免会出现注意力不能集中，效率低下的情况。这时候需要及时的为身体补充一些热量，那么，补充热量的食物都有什么呢？

　　1、小麦

　　小麦制作的食品，例如全麦面包等，小麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、钙、铁、硫胺素、核黄素、烟酸及维生素A等。

　　2、杏仁

　　瞌睡时吃几粒杏仁，就可以补充体力，它们富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、无机盐、膳食纤维及人体所需的微量元素，具有润肺、健胃等作用，还是天然的抗癌活性物质，对人体尤其是孕期母婴补充体力有很大帮助，是很好的天然补品。

　　3、杏子

　　咀嚼3-5枚个新鲜的或者风干的杏子，都可以补充天然糖分，身体能够迅速感觉到它带来的好处。杏果实营养丰富，含有多种有机成份和人体所必须的维生素及无机盐类，是一种营养价值较高的水果，但杏子也有小毒，不可过多食用。

　　4、燕麦

　　麦片是早餐的常见成分，这并不稀奇，因为燕麦的钙、钾、镁、维他命E、维他命B、蛋白质等含量都很高。燕麦不但有利于皮肤，还能舒缓压力和舒解疲劳。

　　5、西兰花

　　西兰花最著名的功效是抗癌，然而，它也是很好的补充能量食品，含有纤维、叶酸、维他命A和C，钾等成分，号称最有营养的蔬菜之一。

　　如果感觉自己非常疲惫，不妨多吃一些上述的食物，或当做餐间的小点心，也可以当做休闲的小零食，吃上一些就会让身体中增添无穷的能量的，为自己重新注入了活力一样。除了上述的食物，像胡桃、豆芽、菠菜等也都是补充能量的好东西，不妨适当的吃一些。