吃什么东西养肝养胃效果好？

　　肝脏是身体最重要的器官，平时要养成一些良好的习惯，否则坏习惯会对肝脏有一定的损害，很多人喜欢熬夜，熬夜会造成人体免疫力下降，对肝脏的危害是极大的，有很多人喜欢吃油腻的食物，经常喝酒，吸烟等危害肝脏，那么肝脏出现问题的时候用什么方法来保养呢？平时要注意一些什么呢？下边小编带您了解一下？

　　养肝第一步：吃草莓

　　对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养；其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。在这个春困的季节，还能帮助提神醒脑。不过，草莓性凉，不要一次吃太多，尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量。

　　养肝第二步：枸杞泡水

　　大家多多少少都知道枸杞的好处。对于那些生活不规律，肝脏要养护的人群，每天取10克枸杞坚持泡水，也就是一小把的样子，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的，重在坚持。

　　养肝第三步：喝奶制品

　　奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。

　　养肝第四步：均衡营养

　　夏季养肝，营养师的饮食第一建议就是“均衡”，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。

　　各种颜色的蔬果平时要多吃一些，对肝脏有保养的作用，绿色，红色，黄色以及白色的蔬菜要多吃，花菜对补肝脏特别好，每天要补充人体足够的水分，不要熬夜，经常锻炼身体有助于增强体质。还要保持良好的心态。