每天吃一个牛油果奇效

　　牛油果这种水果是不能食用太多，最多一次只能吃一个，而且不能天天都吃牛油果，主要是牛油果的热量比较高，每天都吃一个牛油果是会引起肥胖的情况，而且会出现上火的情况。在平时吃牛油果是可以预防心脏病的发生，还可以实现防癌抗癌以及美容养颜的效果。

　　1、你再也不用担心会被心脏病夺走生命

　　心脏病是如今全球各国致死率最高的疾病，仅在美国，就有2700万人因此丧命。牛油果对心脏的益处在于其能改善人体内的“坏胆固醇”水平（即低密度脂胆固醇水平，其升高会增加患冠状动脉心脏病的危险性）。“每天一个牛油果，对肥胖和超重者来说健康作用尤其大，心脏病发生几率可大幅降低。”

　　2、天天嚷嚷减肥这件事也可以戛然而止了

　　很多人吃牛油果的动机都不单纯，一听到能减肥，连它究竟是什么都还不知道，就加入了这种食材的疯狂粉丝大军。牛油果能将脂肪分解为脂肪酸和水分的消化酵素，即使是久坐的上班族，也能不出一滴汗轻松瘦身。此外，由于果肉脂肪含量高，小小一颗牛油果就很容易让你产生饱腹感，加之丰富的消化酵素和提高代谢燃烧脂肪的油酸。

　　4、吃个牛油果，扔掉护肤品

　　即使牛油果没有出现在你的餐桌上，想必也会出现在不少人的梳妆台上。没错！抗衰老是一种牛油果护肤产品主打的功效，不过与其把它抹在肌肤上，为什么不吃掉一颗新鲜的牛油果，让肌肤和味蕾得到双重的享受呐！虽说牛油果坑洼的表皮实在言之不高，不过它含有丰富的甘油酸、蛋白质和维生素是天然的抗氧化剂，同样能起到柔软和滋润肌肤，收缩粗大的毛孔的功效。当然，除了吃之外，你也可以用1/4个牛油果混合1茶匙牛奶，捣成糊状作面膜敷脸用，尤其适合干性皮肤。

　　牛油果的食用禁忌

　　1、不宜多食

　　牛奶是高脂高能食物，如果摄入过量导致体内脂肪囤积，引发肥胖。

　　2、不宜与冷饮同食

　　牛油果是“油腻”食物，与冷食一起吃或引起腹泻。

　　3、肠胃功能不佳者慎食

　　牛油果富含植物蛋白和脂肪，不易消化，肠胃功能不佳的人不宜多吃，以免引起腹胀、腹泻等症状。

　　4、不宜晚上吃

　　牛油果热量和脂肪含量都很高，晚上食用容易发胖。

　　【牛油果奶昔】

　　原料：新鲜牛油果1颗、新现香蕉1只、低脂酸奶1/2杯、橙汁1/2杯以及冰块若干

　　做法

　　1、牛油果去皮去核，将其中半个切成小块后待用；

　　2、香蕉去皮，切成2厘米左右的小块后待用；

　　3、将所有原料放入搅拌机中，冰块根据自己的口感添加，如果你喜欢浓稠一些的口感，需要多放一些，反之则少放。

　　4、尽可能将其搅拌均匀，以没有大块果肉为最佳，最后倒入杯中即可。