吃西瓜减肥还是增肥

　　夏季一直热得那麼快，四五月的气温就早已被炽热的溫度宛如炎热一般烤制着地面和大家心烦的心里。接踵而至的六月也是每日早上就被三十多度的高溫逐渐逼得闹心心浮气躁。那麼，缘何消暑呢？只有中央空调、wifi和甜瓜！而说到甜瓜，在所难免又要使出这一一直以来困惑着减肥瘦身格斗士们的难点它到底是否减肥的水果？减肥瘦身期内究竟能不能吃？

　　确实，甜瓜的企业发热量很低，100克仅有25卡路里，相比苹果、香蕉苹果等水果热量必须低。另外甜瓜的水份成分高，能够协助清除身体不必要水份，有有利排尿消水肿的功效。殊不知，广州恒大君要告知大伙儿，很多人忽略了十分关键的一点，甜瓜的gi值做到了72%，归属于高GI食材，进到肠胃后消化吸收快、消化率高，葡萄糖释放出来快，血糖升高也就较快，这会让人体脂肪更非常容易在身体推积。

　　并且甜瓜的企业发热量虽低，但一不小心就非常容易吃多。一个5KG上下的甜瓜，即使只吃四分之一个，也会产生300多大卡的发热量摄取。假如不经意间中进餐过多，便会摄取很多糖份，造成长胖。因此！西瓜是大家夏天的必需新鲜水果，想靠西瓜减肥较为艰难，但吃水果是否会造成长胖关键看如何吃，要想在夏季吃水果不长胖，就得学好恰当吃水果。

　　如何吃水果才可以长不胖？

　　一、不必夜里吃水果

　　很多人喜爱晚餐之后一份甜瓜，因为夜里人的运动量较小，甜瓜中不必要的糖份便会转换成人体脂肪保存起来，身体新合成的人体脂肪大部分都存储在腹部，长久以往，肚子赘肉就长出来。因此要想A4腰的妹子们，夜里千万别吃水果。

　　2、不必吃冰镇西瓜

　　炎炎夏日来一块冰镇西瓜，人生道路最美好的事莫过于心死。但研究发现，甜瓜的清甜味关键来自于葡萄糖，溫度越低，葡萄糖的糖度就越大。换句话说当甜瓜被冰饮过，糖度会高些，大家胃口会提升，吃得大量。要想减肥瘦身，還是不必吃冰镇西瓜了。

　　3、控制甜瓜进餐量

　　一个西瓜一切两截，边看电视剧边用汤勺吃水果，坚信它是很多人渡夏方法。一时嘴馋会给你长胖，因此吃水果的情况下一定要控制摄取量。能够把甜瓜和别的低热量水果一起制成水果汁食用，或者吃水果时和人共享，防止吃多。

　　4、不必把甜瓜当饭吃

　　高温天气，食欲不佳，比不上来几片可口的甜瓜做为主食？自然不好啦！姑且无论这会给你的血糖值飙涨，单单从饮食搭配的视角来讲，甜瓜的营养元素较为单一，仅有小量蛋白和膳食纤维素，其他皆为糖份和水份，彻底无法考虑一餐营养成分的要求。

　　如何，看了你是不是早已拥有回答？非常是已经减肥瘦身的漂亮小姐姐，一定要留意哦！