牛奶和什么一起吃最好呢？

　　牛乳属于高营养成分的一类，在日常生活中是非常重要的物资供应，属于高营养物质范畴。人们服用牛乳的历史悠久，它给每个人的身体都产生了不绝的营养成分，维护每个人的正常身体需要。牛乳中也有一些常见的问题，例如，牛乳和什么一起吃最好？

　　1、牛奶及面点：牛乳不仅补充了各种谷类所能生产的营养物质，而且对延展性和延展性要求也是最好的搭配。无论是做馒头、吐司面包、小笼包、饺子和面条，都能用牛乳代替清水揉面，或立即添加婴儿奶粉。以牛乳或婴儿奶粉制作面点，不仅可以轻松的补充大量优质蛋白，还可以减缓牛乳的消化和吸收速度，避免“乳糖不耐”带来的不便。

　　2：牛乳和早餐谷物：谷类含有很少的蛋白质，而磷酸氢钙这一重要的必须氨基酸成分是不够的。和牛乳相互配合，不仅可以提高牛乳的蛋白质供给，而且可以弥补谷类中含量丰富的磷酸氢钙的不足，从而提高谷类的营养价值。牛乳也可以用来冲黑芝麻糊、冲凉面、泡爆米花玉米、煮玉米粥、煮大米粥。

　　3：膳食纤维曲奇饼干：这种曲奇饼干是以生鸡蛋、小麦面粉、麦麸、燕麦片等为原料，经过现代新科技生产加工而成，不仅含有大量膳食纤维，而且比普通膳食纤维食品更能促进牛乳蛋白质和多种营养成分的消化吸收。在喝纯牛奶的同时，可以吃牛乳搭挡，使营养成分的消化和吸收更加充分和平衡。

　　4：牛乳和大枣：大枣富含多种矿物质和维生素，维C和铁比较多，而维C则能促进铁的消化。牛乳中唯一缺少的就是维C。所以两者的搭配可以扬长补短，使两者的营养全面体现。很适合搭配食用，对于贫血、血气不足的人群效果很好。