坚果的热量表

　　基本上所有食物中都含有一定的热量，但是每一种食物含有的热量不同。虽然人体每天需要摄入大量的热量，才能够维持正常的生理活动以及体表温度，可是热量摄入过多，剩余的热量会转化成脂肪使人变胖。众所周知的是坚果是一种不可多得的营养补充剂，但是坚果中含有的热量也较多，下面的文章为大家展示坚果热量含量表。

　　常见坚果的热量排行榜吧！

　　TOP1核桃（干）

　　每百克热量627kcal

　　30g核桃（干）188kcal，相当于11颗栗子

　　TOP2榛子（熟）

　　每百克热量617kcal

　　30g榛子（熟）185kcal，相当于10.9颗栗子

　　TOP3开心果（熟）

　　每百克热量614kcal

　　30g开心果（熟）184kcal，相当于10.8颗栗子

　　TOP4腰果（熟）

　　每百克热量594kcal

　　30g腰果（熟）178kcal，相当于10.5颗栗子

　　TOP5葵瓜子（熟）

　　每百克热量567kcal

　　30g葵瓜子（熟）170kcal，相当于10颗栗子

　　TOP6夏威夷果

　　每百克热量567kcal

　　30g夏威夷果170kcal，相当于10颗栗子

　　TOP7杏仁

　　每百克热量562kcal

　　30g杏仁169kcal，相当于9.9颗栗子

　　TOP8西瓜子（熟）

　　每百克热量532kcal

　　30g西瓜子（熟）160kcal，相当于9.4颗栗子

　　TOP9黑芝麻

　　每百克热量531kcal

　　30g黑芝麻159kcal，相当于9.3颗栗子

　　TOP10松子（熟）

　　每百克热量530kcal

　　30g松子（熟）159kcal，相当于9.3颗栗子