常吃挂面的十大危害

　　挂面中含有一定量的钠盐成分，对身体健康的人来说，经常食用挂面不会有十大危害之处，适量食用对身体没有什么危害，直接导致疾病。挂面一般不含防腐剂、食品添加剂等物质，因此，长期大量食用挂面，其危害是建立在长期大量食用的基础上，少量或适量食用对人体无害。长时间食用挂面，可引起营养不良，咀嚼功能下降，肥胖等。

　　1、营养不良：经常以挂面作为主食食用，可导致摄入的营养成分太单一，进而出现营养不良的问题。不要长期把挂面作为主食，而是应该多吃一些粗杂粮，另外还要配合蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，以保证食物摄取多样化，保持营养平衡；

　　2、吞咽功能差：如果经常吃些软烂挂面，可能会影响小孩咀嚼功能，特别是对于小孩，咀嚼功能不佳可能影响食物的消化吸收，从而影响生长发育；

　　3、肥胖：挂面的主要营养成分是淀粉，长期大量食用，易造成淀粉摄取过多，能量供给多，进而增加肥胖的危险；

　　4、提高发病风险：挂面在加工过程中添加食盐，长期大量食用会导致钠盐中的钠离子、氯离子摄入量过多，钠离子有亲水性，易与人体细胞液中的水分结合，导致水分无法及时排出，从而导致血液容量升高，在一定程度上增加血压升高的风险。

　　所以一般推荐均衡饮食，避免长期大量食用挂面，少量或适量食用。推荐主食营养丰富多样，避免营养摄入量不足，对身体健康不利。