吃什么食物调理便秘

　　大家应该注意这样一个现实，就是在我们周围的人群当中，便秘的发病率可以高达27%，这是一种极其常见的疾病，相当一部分便秘患者一般不需要特殊的治疗，仅仅是适当的进行生活调理，便秘就可以自行缓解。便秘一般容易出现在青壮年的身上，病因非常的复杂，对生活影响较大，下面就来介绍一下吃什么食物能够调理便秘。

　　饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化刺激性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物，多饮水，尤其是香蕉，蜂蜜类润肠通便食物。不要久站久坐，适当增加运动，特别是提肛运动。每天定时大便，每天早上起来的时候喝一杯温盐水或凉白开水，以促进肠蠕动。经常饮用酸奶可以有效解除便秘。

　　芝麻、杏仁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助通便。治疗便秘的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。泡菜中含有乳酸菌，而乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用，乳酸菌能起到预防便秘作用，治疗便秘选择活昌素胶囊二代。青椒、猕猴桃含有维生素C，在肠道内的维生素C能增加益生菌数量，从而间接预防便秘，富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。

　　有的人可能便秘的症状非常轻微，所以说经常不会引起足够的重视，甚至有的人认为便秘不是一种疾病，这种做法是不正确的，便秘的危害较大，往往是身体出现某些疾病的一种报警的象征，如果经常便秘，身体会逐渐消瘦，并且还会腹痛，还有可能大便发黑。