膝盖内扣就是X型腿吗？对身体危害大

　　膝盖内扣与X型腿相同，是指膝关节髌骨内翻到外侧。大部分膝盖内扣的人，股骨与胫骨之间的距离过大。静止站立时，髌骨会有向内的感觉。运动时或下蹲时，膝盖会无意识地向内移动。步行或跑步时，可观察到膝盖内扣。

　　造成膝盖内扣的原因可能是先天因素，也可能是家族遗传造成的。也有一些是由于功能（即髋关节外展外旋肌力不足，从而导致肌肉内旋紧张短缩）。无论是哪种原因，膝盖内扣者都希望用某种方式矫正。矫正之前需要确定是什么类型的畸形。若为先天性畸形，应行手术矫正。但是如果有功能，可以尝试下列矫正方法：

　　1、滚动式泡沫塑料这个动作使外侧的肌肉（髂胫束和股四头肌外侧头）放松。

　　2、深蹲，蚌式练习。这样做能锻炼内侧股四头肌内侧头和臂中肌。活动臂肌的中枢使股骨向外旋转。

　　3、深蹲。在膝盖上套上松紧带，深蹲。使用松紧带的目的是防止膝盖向内倾。持续做膝盖运动可使膝盖外推，大腿后侧和臂肌产生更大的张力，从而达到稳定膝盖和矫正膝盖内扣的目的。

　　4、蚌的训练。侧卧，侧身躺下。屈膝呈90度左右，此时肩、髋、足处于一条直线上。接着，保持双脚并拢，骨盆不倾斜，慢慢开合双腿，就像蚌开合贝壳一样。

　　5、撞墙。左脚贴墙，此时左脚的大腿和小腿呈90度，大腿和上身呈90度。稍加弯曲，使右脚的重心落在脚跟上。保持左脚弯曲的姿势推墙，坚持5-10秒后放下。接着重复5-10次。更换腿重复同样的次数。

　　膝盖内扣对膝盖不利。

　　首先膝盖内扣会影响美观度。

　　其次如长时间不矫正，就会导致膝盖长期负重不平衡，进而导致膝关节损伤，如：引起关节炎发作、韧带、半月板损伤。

　　也有可能对下背部，臀部，脚踝等部位造成影响。膝盖内扣有可能是由于坐位所致，因此要防止膝盖内扣，你需要调整你的坐姿。矫正腿型时，也要避免这些坐姿。

　　概括地说，膝盖内扣和X型腿是一样的。无论是什么原因引起的，都需要尽早矫正，因为它对自己的伤害比较大。上面提到的几种矫正膝盖内扣的方法，可供参考。必须指出，上述矫正方法并非对所有膝盖内扣者都有效，因此，要了解具体情况，制定相应的矫正计划。