青汁可以减肥吗？

　　青汁在日常生活中经常可以见到，青汁是由各种植物叶大麦嫩叶所提炼而成，富含大量的微量元素以及矿物质和营养元素等，经常食用青汁可以达到减肥的功效，还可以补充身体所需要的微量元素，口感清淡爽口。

　　青汁到底是什么？

　　青汁是以大麦嫩叶、甘薯嫩叶、甘蓝嫩叶以及青桔等天然绿色植物所榨成的汁或以此加工的超微粉末所冲调的饮品。同时材料不只限于被栽培的蔬菜，至于野菜、山菜、树叶等，只要无毒性、且含丰富优质的维生素及矿物质、叶绿素等，几乎皆可制成青汁。植物青汁不仅含有丰富的叶绿素，更含有比其他成熟植物更丰富的黄酮类物质，随人体有保健作用。

　　青汁最早的时候口感真心不佳，90年代青汁居然是日本娱乐综艺节目里的整人惩罚道具，就好像我们在综艺节目里常常看到苦瓜汁之类的。不过，之后随着各种水平的进步，青汁在保证原本的营养功效同时口感也越变越好

　　青汁可以很好的弥补较少吃青菜人群的营养平衡，帮助我们清肠排毒，减少便秘。而且一般的青汁都易于食用、可与多种食物搭配。像颗粒型的小袋包装携带方便的同时食用方法丰富，如溶解在牛奶里，就成了类似奶茶类的柔和饮品，还可以放入咖啡、或者清汤里面，美味健康的同时又很便捷。当然最本质的是补充膳食纤维。膳食纤维可以加速肠道排毒、增加饱腹感，因此有一定的减肥效果。

　　附上青汁的最佳饮用指南：

　　其实青汁喝的方式一定要注意合理，根据自己的身体状态来调整使用的分量。

　　食用量：普通人群：每天1~2袋（3g~6g），配合饮食调整用量；

　　亚健康人群：每天2~3袋（6g~9g），根据饮食及生活作息增加用量。

　　用50℃以下的温凉开水冲调，因产品中所含很多活性成分会因加热而降低功效，所以温水有助于发挥功效。饭前、饭后，或2餐之间都可以饮用。