苋菜怎么摘

　　苋菜怎么处理

　　由于苋菜的表面比较粗糙而且叶片薄嫩，所以要洗得很干净有些困难。但是，由于农药、灰尘等脏东西容易附着在苋菜粗糙的叶面上，所以必须想办法清洗干净才能吃的放心。

　　洗苋菜的方法：

　　先把整枝的苋菜用流水冲洗干净，然后再将苋菜浸泡在清水里，加入碱面或小苏打，浸泡1分钟后再用流水冲洗几遍，这样洗出的苋菜就非常干净了。最后，再把洗好的苋菜用开水焯一下，这样就更加安全放心了，而且可以去掉苋菜中的草酸。

　　洗苋菜注意的事项：

　　1、洗苋菜时不要把苋菜分成小段或切好再洗，因为断面越多，浸泡就越容易让残留的农药进入苋菜内部。

　　2、尽量不要用蔬菜清洗剂来清洗苋菜，因为这些东西本身就很难洗净，残留在苋菜上的清洗剂同样对健康不利。

　　苋菜的营养价值

　　每可含水分9，蛋白质1。，脂肪O。，碳水化合物5。，粗纤维，灰分1。，胡萝卜素1.9，维生素马0，维生素马1，尼克酸1。，维生素C2，钙180毫克，磷4，铁3。，钾57，钠2，镁87。，氯160毫克。

　　苋菜叶富含易被人体吸收的钙质，对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用，并能维持正常的心肌活动，防止肌内痉挛。同时含有丰富的铁、钙和维生素K，可以促进凝血。苋菜富含膳食纤维，常食可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘。同时常吃苋菜可增强体质，所含比茄果类高，有“长寿菜”之称。