睡前真的可以喝酸奶吗？

　　我们都知道，晚上睡觉前喝点牛奶，对身体是很有好处的，而且可以帮助睡眠。但是有的人不喜欢喝牛奶，比较喜欢喝酸奶。所以想用酸奶替代牛奶，但是也不确定这种方法到底好不好。因为酸奶是可以帮助消化的，而且还会促进肠胃的蠕动，睡觉前喝酸奶到底好不好呢？下面我们就来给大家解答一下这个问题。

　　虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

　　一般来说，饭后30分钟到2小时之间饮用酸奶效果最佳。但是，中医建议，酸奶要在晚上喝最好，因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，此时最有利于食物中钙的吸收。而且在这一时间段，人体内影响钙吸收的因素较少。

　　但晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口。

　　另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝则可减少刺激，让酸奶被慢慢吸收。

　　因此，晚上和酸奶对身体更有好处，晚上喝酸奶有啥大好处？酸奶晚上喝更能促进钙吸收！

　　酸奶所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素e的某些衍生物等助于体内某些有毒物质的转化和排泄，减少对痤疮的刺激，缓解痤疮症状，并有助于愈合。

　　充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用，而钙、维生素D等微量元素最为关键。酸奶所提供的维生素D非常高，并且把钙元素和维生素D结合在一起，对骨骼的好处更明显了。

　　文章中介绍了一些酸奶的好处，我们就可以得到肯定的解答，晚上睡觉前是可以喝酸奶的，但是喝完酸奶以后，还需要进行刷牙和漱口。饭后喝酸奶是更好的。虽然酸奶的好处很多，但是每天也不能喝得太多。所以一天喝一杯到两杯就可以了。多了热量也会太高。