山药和紫薯能一起蒸着吃吗

　　山药和紫薯能一起蒸着吃，两种食物不相克，其中含有的营养价值是比较丰富的，能起到很好的保健效果，在平时生活中，要根据个人的身体状况做好饮食调理，能起到食补的作用。

　　山药中含有的薯蓣皂，能有利于体内雄性荷尔蒙的分泌，也能加快表皮细胞的基础代谢率，对皮肤的补水保湿功能能起到很好的修复效果，在长时间坚持使用山药的时候，还能起到健脾养胃以及益肺肾的作用，能有利于食物消化和吸收，再增加肠胃蠕动的同时，还能有利于体内毒素和有害物质的排出。紫薯中含有的铁和锌元素，能有效缓解身体疲劳，达到补血以及补气的作用，其中还有的原花青素还能有利于食物的消化和吸收，起到很好的抗氧化作用，有效提高血管的延展性。是可以把山药和紫薯一起蒸来吃的，两种食物中的营养物质并不相克。

　　在坚持使用这些食物的时候，其中含有的纤维素还能增加肠胃蠕动，保持大便通畅，有效缓解便秘。要根据个人的身体状况，尽量做到饮食多样化，要多食用富含营养食物。