常吃燕麦片有哪些好处？

　　食用燕麦的好处是什么？

　　在营养方面，燕麦片富含矿物质，如维生素B族、E、铁、锌、镁。此外，燕麦含有丰富的人体所需亚麻油酸和单不饱和脂肪酸。燕麦中的膳食纤维，可以降低血液中胆固醇的含量，降低患心血管疾病的几率。所以，常吃燕麦片有益。

　　燕麦本身钠含量也不高，如果没有其他任何成分，大约100千克燕麦中只有3毫克钠。如加工过燕麦产品，则钠含量会升高。所以，对于高血压、糖尿病、肾病等患者来说，最好吃不加盐的燕麦片。

　　三种健康美味的燕麦粥

　　燕麦有这么高的保健功效，那怎样做燕麦更美味又健康呢？下面，就为大家介绍三种燕麦粥的做法：

　　燕麦草莓牛奶粥

　　原料：燕麦片25克，牛奶100克，水150克，草莓4个

　　作法：将水、燕麦片加入锅内，大火煮沸，转中火烧，盛起；将蜂蜜倒入装有燕麦粥的碗中，加点蜂蜜，拌匀，放入草莓；喜欢吃燕麦甜品时，可以加一点蜂蜜。

　　燕麦南瓜粥

　　原料：老南瓜2对，燕麦半碗，米1/4碗，盐

　　作法：将南瓜洗净，去皮切1厘米见方的块状，米、燕麦洗净备用；烧半锅水，水开后将南瓜放入煮沸，南瓜变软后放入米饭和燕麦，再煮15分钟，最后洒少许盐。

　　燕麦营养粥

　　原料：大米30克，燕麦30克，香菇4个，青菜2-3两，精肉1块（切丝），鸡蛋1个

　　作法：前一晚10点将大米、燕麦、香菇（切丝）放入电饭锅中，加适量开水，定时8小时。第二天早晨6点，饭锅开始工作。2将青菜切碎，拌入稀饭中，煮3-5分钟；再将肉丝与鸡蛋拌匀，倒入粥锅内，加入盐，搅拌均匀。呼吸持续3分钟。