吃什么食物减腿粗现象

　　哪一位女性朋友不想拥有一双修长而光滑的美腿呢？但凡是双腿修长的女性一般来说都不会偏胖，想要一双美腿除了要坚持不懈的合理运动之外，日常的饮食也是不可忽略的一个重要环节。哪些食物能够瘦腿呢？这应该是多数女性都比较关注的问题。今天就给大家介绍一下吃什么食物能够减腿粗的现象。

　　瘦腿的食物：蔬菜和鱼类

　　想要有美腿，记得多吃蔬菜和鱼类哦。蔬菜和蛋白质的食物可以帮助结实腿部肌肉。另外蔬菜对纤体还有很好的帮助。但是吃鱼最好清蒸，不要吃炸鱼和煎鱼，因为会很多油。

　　瘦腿的食物：大豆

　　吃什么瘦腿最快？试试吃大豆吧。大豆不仅含有纤维素，而且还含有蛋白质，可以让大腿和小腿的赘肉结实起来。更重要的是大豆的热量低，多吃也不会胖哦。

　　一双美腿除了不能有赘肉外，也不能水肿。在饮食中过量摄入盐会让体内盐分增加，腿部变肿。多吃含钾的食物，比如芹菜、菜花、萝卜、莲藕、番茄、马铃薯、紫菜、香菇、香蕉等可以促进体内盐分的排出。

　　维生素B1可以将体内多余的糖分转换成能量。而维生素B2可以促进脂肪的新陈代谢。一旦维生素B摄入不足，不仅腿部变胖，还容易腰酸背痛。富含维生素B1的食物有：猪肉、猪肝、黑糯米、花生、全麦面包。富含维生素B2的食物有：猪肉、肝脏、鳗鱼、蘑菇、木耳、干紫菜。

　　上面的内容非常详细的为大家介绍了能够减少腿部赘肉的食物都有哪些，想要减肥瘦腿的女性朋友们可以试一试。想要减少腿部的赘肉首先就应该多吃蔬菜和鱼类，蔬菜中含有丰富的膳食纤维，而鱼类的蛋白质丰富又不会增加脂肪，所以说是瘦腿食物的上上之选。