蒜蓉菜心做法有哪些？

　　蒜蓉菜心就是家常生活当中最常见的一种吃法，而且青菜的营养价值高，富含纤维素，可以帮助利尿通便清热解毒，对于美容养颜也有很好的作用，下面则是蒜蓉菜心的做法。

　　一、做法

　　主料：菜心

　　配料：蒜瓣4-5瓣，色拉油少许，猪油少许，盐，鸡精各少许

　　1、新鲜菜心洗净摘长段，最好在洗之前泡20分钟，有助于祛除农药残留物，蒜用刀背拍一下稍稍剁碎。

　　2、锅内加入适量水烧沸，放进菜心略烫一下。

　　3、捞出沥干水分，炒锅放油烧热。（用的混合油，全用色拉油也可以，只是香味稍差一点）

　　4、先放入蒜蓉炒香，然后将菜心倒入快速炒匀，加盐鸡精炒匀出锅。

　　营养价值编辑

　　菜心性微寒，常食具有除烦解渴、利尿通便和清热解毒之功效，在燥热时节食用价值尤为明显。现代营养学研究则发现，菜心富含粗纤维、维生素C和胡萝卜素，不但能够刺激肠胃蠕动起到润肠、助消化的作用，对护肤和养颜也有一定的作用。

　　二、蒜蓉菜心的做法步骤

　　1、菜心洗干净立干水分

　　2、准备好大蒜，黑胡椒，生抽和耗油

　　3、大蒜剁成蒜蓉，如果想更入味，可以在蒜蓉里放少许白酒和浓缩鸡汁腌制一会儿

　　4、菜心入开水锅焯水，一般30秒左右就可以了！

　　5、捞起装盘，浇上生抽，耗油，少许胡椒粉！

　　6、锅里油烧热，倒入蒜蓉爆香

　　7、爆好的蒜蓉直接倒在菜心上！蒜蓉菜心完成！耗油本身就有咸味儿，不用再另外加盐